En tant qu’aidants, nous connaissons tous ces journées où les responsabilités s’accumulent, laissant peu de place pour les moments de complicité avec notre proche. Souvent pris dans l’engrenage d’un quotidien rythmé, nous risquons de passer à côté de ces instants précieux pour notre relation entre aidant et aidé. D’ailleurs, il n’est pas rare que des conflits ou des tensions émergent, non pas par manque d’amour, mais parce que l’épuisement et la charge mentale prennent le dessus.
Pour éviter ces situations de conflits et de tensions, il est essentiel de se reconnecter à l’essentiel. Passer des moments simples avec notre proche, sans pression ni attentes, permet de rétablir la connexion entre nous et de nourrir ce lien qui nous unit. Ces instants, bien que parfois ordinaires en apparence, sont une véritable invitation à se recentrer sur ce qui compte vraiment : partager, écouter, et être pleinement présents l’un pour l’autre.
À travers cet article, nous souhaitons explorer comment recréer des moments de qualité avec notre proche, malgré les défis du quotidien. Ces instants peuvent renforcer nos liens, alléger nos émotions et nous rappeler pourquoi ce rôle que nous assumons est si essentiel.
Comprendre les émotions qui influencent la relation aidant-proche
En tant qu’aidants, nous traversons souvent des vagues d’émotions contradictoires qui peuvent compliquer notre relation avec notre proche.
La frustration peut surgir lorsque nous avons l’impression que nos efforts ne suffisent pas, et la fatigue émotionnelle, issue de la charge mentale et physique, nous prive souvent de l’énergie nécessaire pour profiter des moments simples.
Le sentiment de culpabilité, lui, nous accompagne fréquemment. Nous nous demandons si nous faisons assez, si nous pourrions en faire mieux ou agir autrement pour offrir à notre proche davantage de bien-être. Parfois, l’impuissance face à sa condition ou à des situations incontrôlables ajoute une difficulté émotionnelle. Ces sentiments, bien que naturels, sont un poids qui rend difficile le fait de s’accorder du temps pour simplement être ensemble, sans attentes ni pression.
De plus, les émotions de notre proche jouent aussi un rôle clé. Le sentiment de dépendance et les frustrations liées à sa perte d’autonomie peuvent affecter sa façon d’interagir avec nous.
Un autre défi souvent délicat est l’inversion des rôles parent-enfant. Endosser la posture d’une figure d’autorité crée une dynamique inhabituelle, parfois inconfortable, tant pour nous que pour notre proche. Notre parent, confronté à cette nouvelle réalité, peut éprouver des difficultés à l’accepter, ce qui peut entraîner des résistances ou des tensions involontaires. De notre côté, ce rôle inversé peut également s’avérer difficile à gérer. Nous nous sentons parfois illégitimes, ce qui accentue notre propre inconfort dans cette situation déjà sensible.
Cette inversion des rôles, bien qu’inévitable dans certaines situations, vient s’ajouter au mélange d’émotions que nous partageons avec notre proche. Sa frustration ou son sentiment de dépendance, combinés à nos propres doutes et fatigues, peuvent compliquer nos interactions du quotidien.
Malgré ces défis, il est essentiel de se rappeler à quel point les moments de qualité, même simples, peuvent transformer notre relation avec notre proche et alléger le poids des émotions négatives.
Les bienfaits des moments de qualité
Impact émotionnel : diminuer le stress et renforcer les liens affectifs
Partager des moments de complicité qui paraissent banals, a un effet apaisant tant pour nous que pour notre proche. Ces instants nous permettent de mettre de côté les obligations et les tensions pour nous concentrer sur ce qui nous unit. Chaque sourire ou instant partagé nous aide à relâcher la pression et à recentrer notre énergie sur des émotions positives.
Pour notre proche, ces moments sont une manière de se sentir valorisé et reconnu, non pas seulement comme une personne ayant des besoins, mais comme un individu à part entière, avec ses goûts, ses souvenirs et ses envies. Ces instants renforcent son sentiment d’appartenance et sa dignité, tout en nourrissant son estime de soi.
Impact sur la santé mentale : prévention de l’épuisement et réduction du sentiment d’isolement
Pour nous, les moments de qualité agissent comme une soupape. Ils nous aident à prévenir l’épuisement en nous rappelant pourquoi nous avons choisi d’être là pour notre proche. Ces moments nous permettent de nous reconnecter à ce qui nous motive profondément et de trouver du sens dans notre rôle, au-delà des tâches du quotidien.
Pour notre proche, ces instants partagés sont une manière de briser la solitude, un sentiment malheureusement fréquent chez les personnes en perte d’autonomie. Le simple fait de se sentir écouté et inclus dans des activités ou des discussions les aide à garder le moral et à maintenir une certaine vitalité.
Ces moments ne sont pas seulement agréables, ils sont essentiels. Ils nous rappellent qu’au-delà des responsabilités, l’essentiel réside dans la valeur des moments partagés.
Identifier les obstacles : pourquoi ces moments sont parfois négligés
La course contre la montre
L’un des principaux obstacles à la création de moments de qualité avec notre proche est, sans surprise, le manque de temps. Le quotidien de l’aidant est souvent un enchaînement de tâches urgentes à accomplir, que ce soit dans l’organisation des soins, la gestion des rendez-vous médicaux ou encore les responsabilités domestiques. Entre chaque obligation, il semble difficile de trouver des créneaux pour ralentir et simplement partager un instant de complicité. Cette course contre la montre peut créer un sentiment de frustration, car nous avons conscience qu’il serait bénéfique de prendre un moment pour profiter ensemble, mais nous ne savons pas toujours comment y arriver.
De plus, la société dans laquelle nous vivons accentue cette pression. Aujourd’hui tout va très vite, et l’idée de « perdre du temps » peut nous faire sentir coupables de vouloir ralentir. Mais en réalité, ce sont précisément ces moments simples et « ralentis » qui nous apportent le plus de bien-être, à nous comme à notre proche. Le défi est de réussir à faire de la place dans notre emploi du temps pour accorder du temps à l’autre, même si c’est pour une activité qu’on qualifierait de modeste ou banale. Se rappeler que le temps passé à deux est précieux et n’a pas à être productif, mais simplement bénéfique, peut nous aider à surmonter cet obstacle.
Le sentiment de culpabilité ou l’impression de "ne pas en faire assez"
Revenons sur le sentiment de culpabilité qui est un compagnon constant pour beaucoup d’entre nous. Parfois, nous avons l’impression de ne jamais en faire assez pour notre proche, même si nous consacrons une énorme source d’énergie à son bien-être. Ce sentiment peut être alimenté par l’isolement, la comparaison avec d’autres aidants, ou encore les attentes de notre entourage, qui, sans mauvaises intentions, peuvent nous amener à penser que nous devrions en faire davantage.
Ce sentiment de culpabilité empêche souvent de prendre du recul et de profiter de ce qui compte réellement. Nous nous demandons sans cesse : « Est-ce que je fais bien ? Est-ce que je donne assez de temps et de soutien à mon proche ? » Ces questions peuvent devenir envahissantes, même dans les moments où nous essayons de nous détendre ou de passer du temps avec notre proche. Lorsque nous nous concentrons trop sur ce que nous pensons ne pas avoir fait ou sur ce qui manque, nous risquons de passer à côté des petites victoires du quotidien et de ne pas apprécier ce qui est déjà là. Ce sentiment constitue un frein supplémentaire à ces moments importants, qui sont parfois négligés.
Les différences générationnelles ou les limites physiques et/ou cognitives du proche
Les différences générationnelles, ainsi que les limites physiques et cognitives de notre proche, compliquent souvent la création de moments de qualité. En prenant soin d’un parent vieillissant, nous observons que la dynamique de la relation change profondément. Les centres d’intérêt changent, les sujets de conversation se transforment, et il devient parfois difficile de trouver un sujet commun pour échanger. Il peut être compliqué de maintenir une discussion fluide, car ce que nous considérions autrefois comme des conversations naturelles ne semblent plus correspondre aux intérêts de notre parent. Le contraste entre notre rôle d’enfant et notre nouvelle fonction d’aidant crée un déséquilibre. Il est important d’ajuster ses attentes, en prenant compte des limitations physiques et émotionnelles de notre proche.
Les troubles physiques et cognitifs exacerbent également la complexité de nos interactions. Par exemple, si notre proche souffre de démence ou de troubles moteurs, les activités simples qui étaient auparavant sources de plaisir deviennent plus complexes.
Les changements dans la communication, la perte d’autonomie, ou encore la difficulté à accomplir des tâches quotidiennes peuvent rendre difficile le partage de moments agréables. Mais ces obstacles physiques ne sont qu’une partie du problème. Les défis émotionnels sont également présents : la perte de contrôle sur sa propre vie peut entraîner des comportements qui nuisent à la relation, faisant naître des doutes sur la qualité de l’échange.
Le processus d’inversion des rôles, en assumant un rôle de « parent » envers nos propres parents, nous impose un décalage entre nos désirs de créer des moments agréables et ce que notre proche est désormais capable d’offrir.
Cependant, il existe des solutions qui peuvent alléger cela et redonner de la qualité à ces moments. Par exemple, Spokeo propose une réponse pour améliorer la qualité de vie des personnes âgées souffrant de troubles auditifs. Quand notre proche a des difficultés à entendre, les échanges et les moments de complicité deviennent plus difficiles. Spokeo permet de restaurer la clarté des conversations, améliorant la communication entre nous et notre proche. Une meilleure compréhension mutuelle facilite les échanges, réduit la frustration et rend les moments passés ensemble plus agréables pour l’un comme pour l’autre.
Changer notre rôle d’aidant : passer de "faire pour" à "faire avec"
Pour réussir à passer des moments de qualité plutôt que de faire les choses pour notre proche, nous pourrions apprendre à les faire avec lui. Ce changement de perspective est intéressant, car il permet d’encourager la participation active de notre proche, de maintenir son estime de soi, mais aussi de renforcer notre lien. Même si les tâches qui lui « incombent » semblent minimes, elles permettent à notre proche de garder un sentiment de contrôle et de contribution.
Comme nous l’avons vu plus haut, il est courant que notre accompagnement alourdisse notre charge physique et mentale. En devenant aidant, on a tendance, inconsciemment, à essayer de tout faire et de tout gérer. Ce qui est totalement compréhensible. Cependant, notre proche peut de son côté souffrir de l’impression de ne plus rien faire, de ne plus être utile ni capable de rien. Ce qui nuit à son estime de soi.
Pour percevoir ce que notre proche est encore capable de réaliser, nous pouvons commencer par lui proposer de toutes petites actions qui peuvent paraître insignifiantes en apparence, mais qui participeront à son bien-être, et contribueront aussi au nôtre. Il est important de se rappeler que le rôle de l’aidant n’est pas d’être un « sauveur », mais un partenaire. En mobilisant notre proche dans les activités quotidiennes, nous pouvons alléger notre propre charge.
Ce changement peut également alléger le fardeau mental et émotionnel de l’aidant. Le fait d’inclure notre proche dans les activités et de les réaliser ensemble réduit le sentiment de devoir tout porter seul, et ouvre la voie à une dynamique plus positive, plus équilibrée et surtout plus gratifiante pour les deux parties.
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Recréer des liens dans le quotidien
Apprécier les petites victoires : des moments simples qui renforcent les liens
Passer du temps de qualité avec notre aîné vieillissant ne nécessite pas forcément des événements grandioses ou de longues sorties. Parfois, ce sont des instants simples, mais partagés ensemble, qui marquent le plus et apparaissent comme des petites victoires. Ces moments peuvent sembler anodins, mais ils contribuent grandement à voir le quotidien avec légèreté.
Cuisiner ensemble
Cuisiner ensemble est une belle opportunité de créer des moments de partage. Même si les tâches confiées à notre proche semblent minimes, comme rincer les pommes de terre, remuer une sauce ou simplement faire chauffer le beurre, elles restent essentielles. Ces gestes, en apparence anodins, offrent un sentiment d’utilité et renforcent leur implication dans leur vie quotidienne.
L’essentiel réside dans le fait de faire ensemble. Ce n’est pas le résultat culinaire qui compte, mais le chemin parcouru à deux : les échanges autour de la préparation et le plaisir de collaborer à une réalisation commune. Ces moments permettent également de valoriser notre proche, en montrant que ses gestes, même petits, sont appréciés et utiles.
Par exemple, avec Mélya-nutrition, qui propose des préparations pour muffins enrichis, adaptées aux personnes âgées, nous pouvons facilement préparer des encas sains et délicieux. Ces moments peuvent devenir des rituels agréables, tout en permettant à notre proche de participer activement à la préparation de son repas.
Bouger ensemble
Partager une activité physique adaptée avec notre proche peut être une excellente manière de passer des moments de qualité ensemble tout en prenant soin de sa santé physique et émotionnelle. Même si la mobilité ou l’endurance de notre proche sont limitées, des solutions existent pour rendre ces moments agréables et accessibles à tous.
Prenons l’exemple du Thera Trainer Mobi qui permet à notre proche de s’adonner à des exercices physiques en toute autonomie, même en cas de limitations motrices. Nous pouvons ainsi réaliser les exercices ensemble, à son domicile. Compact et léger, le Mobi s’intègre parfaitement à un environnement domestique et s’adapte à différents niveaux de mobilité.
Une promenade au grand air
Même si notre proche rencontre des difficultés de mobilité, une promenade reste une activité accessible pour renforcer la relation. Ces moments simples offrent une occasion précieuse de sortir de la routine, de discuter, de respirer l’air frais et de profiter ensemble d’un moment de répit. Une courte balade de 10 à 15 minutes peut déjà avoir un impact positif. Qu’il s’agisse de faire le tour du quartier, de visiter un parc ou même de prendre un bol d’air au bord de la plage, ces moments sont à prendre.
Avec des solutions comme celles proposées par ergoflix, spécialistes des aides à la mobilité pour les personnes âgées, ces instants deviennent encore plus sécurisés et agréables. Les fauteuils roulants électriques et pliables d’ergoflix, par exemple, permettent de réduire la fatigue liée à la marche.
Pour aller plus loin, pourquoi ne pas élargir les horizons ? Grâce à la facilité de transport des dispositifs ergoflix, il est possible de charger le fauteuil dans la voiture et de partir explorer un lieu un peu plus éloigné. Qu’il s’agisse d’une promenade en forêt ou d’une visite dans un village voisin, ces escapades offrent à la fois un changement de décor sans imposer une fatigue excessive à notre aîné, ou à nous-mêmes qui pouvons être stressés de savoir s’il va y arriver ou non.
L’habillage ensemble
S’habiller peut parfois être une source de stress ou d’appréhension, autant pour la personne âgée que pour nous, aidants. Entre les fermetures difficiles à manipuler, les coupes peu adaptées, et le manque de confort, ce moment peut vite devenir une corvée. Mais pourquoi ne pas changer de perspective et transformer ce moment en un instant agréable et léger ?
Avec forESTIME notamment, les vêtements sont spécialement conçus pour répondre aux besoins des personnes âgées. Faciles à enfiler, grâce à des fermetures aimantées ou adaptées, ces vêtements allient praticité et élégance. Ils permettent à notre proche de participer pleinement au choix de ses tenues, renforçant ainsi son autonomie et son estime de soi.
Ce moment peut devenir une parenthèse conviviale. Choisir ensemble une tenue pour la journée, discuter des couleurs ou des styles préférés, tout cela dans un cadre apaisé où l’habillement n’est plus une contrainte.
Introduire des rituels quotidiens ou hebdomadaires
Instaurer des rituels simples et réguliers, comme des moments dédiés aux échanges en famille, peut transformer le quotidien. Ces instants, qu’ils soient quotidiens ou hebdomadaires, permettent de créer une dynamique positive et de renforcer les liens avec la personne âgée que l’on accompagne.
Ces rituels ne nécessitent pas d’organisation complexe : une discussion autour d’un café, un jeu de société ou simplement un temps de partage en fin de journée peut suffire à instaurer ces moments privilégiés.
Favoriser l’écoute active
L’écoute active nous invite à saisir chaque détail du message, verbal ou non, de la personne qui communique avec nous. Cette attitude montre à l’interlocuteur que notre attention se focalise pleinement sur lui et que nous avons entendu et saisi son message. Retrouvez notamment comment réussir à écouter pour comprendre grâce à l’écoute active à travers cet article rédigé par Julia Martin. Cliquez ici
Mais l’écoute active ne se limite pas à cela. Elle consiste aussi à dégager de nouvelles informations ou à découvrir des facettes insoupçonnées de son proche, notamment à travers des moments d’échange. Ces instants peuvent être facilités par des outils comme 2 minutes de bonheur Ensemble.
Ce jeu intergénérationnel est une solution simple et ludique pour dépasser les conversations purement fonctionnelles et découvrir notre proche sous un autre jour. Avec des cartes de questions engageantes, il permet d’instaurer des discussions authentiques et spontanées, qu’il s’agisse de souvenirs, d’anecdotes ou de rêves.
Même dans les situations où les mots deviennent difficiles, comme pour les personnes souffrant de troubles neurocognitifs, le jeu favorise des interactions riches et parfois non-verbales, permettant à chacun de se sentir pleinement impliqué.
Dans ce cas où notre proche souffre de troubles cognitifs, il est également possible de trouver des sujets plus originaux de discussions en s’aidant de supports tels que la gazette Sensoriel. Ce journal mensuel est spécialement adapté aux personnes ayant des troubles cognitifs, et chaque numéro est personnalisé avec les sujets que votre proche affectionne le plus. Actualités, arts, voyages, animaux, et tant d’autres sujets d’articles qui peuvent être lus ensemble, et donner lieu à des discussions qui changent de la routine quotidienne.
Raviver la complicité : idées pour des activités intergénérationnelles
Créer ou raviver la complicité entre les générations est une formidable opportunité pour resserrer les liens. Ces moments permettent non seulement de stimuler les capacités cognitives et émotionnelles de notre proche, mais aussi de transmettre des valeurs, des souvenirs et des rires.
Pour nous aider à instaurer ces précieux instants, voici des propositions d’activités et des solutions adaptées aux capacités de chacun.
Pour raviver la complicité, rien de tel que des activités créatives, qui permettent à notre proche d’être stimulé intellectuellement tout en créant des moments de complicité à deux ou à plusieurs.
Par exemple, avec Ellii la créativité est un formidable moyen d’expression et de partage. La solution Ellii, a été conçue pour rendre les activités artistiques accessibles aux personnes âgées, quel que soit leur niveau de dextérité ou d’expérience. En effet, nous savons que créer ensemble est une manière unique de renforcer les liens et de stimuler les sens. Grâce à des supports spécialement adaptés, Ellii permet d’essayer de nombreux ateliers tels que : l’écriture, le chant, la pâtisserie, le dessin et bien d’autres encore.
Dans le quotidien mouvementé d’un aidant et de son aidé, il est malheureusement trop rare de pouvoir réaliser des activités culturelles. Pourtant, ces moments sont plaisants pour tous et peuvent nous rapprocher.
De nombreuses solutions existent en voici quelques-unes qui sont présentes sur notre plateforme et qui s’intègrent parfaitement dans cette logique :
CulturMoov, un outil qui invite à découvrir des lieux emblématiques à travers des balades virtuelles. Que ce soit pour explorer un monument ou revisiter une ville chère à nos souvenirs, CulturMoov rend l’apprentissage et la découverte accessibles, même depuis le salon. Une option idéale pour des familles souhaitant voyager sans contrainte tout en partageant des discussions autour de la culture d’une ville ou sur l’histoire d’un monument.
Boîte à Histoires offre une solution unique pour immortaliser les souvenirs de notre proche. Grâce à un guide d’entretien et des outils adaptés, il est possible d’interviewer un parent ou un proche âgé, d’enregistrer ses récits, et de les transformer en un livre ou un film interactif.
Ces moments de partage permettent de découvrir des anecdotes inédites, de mieux comprendre son vécu et de créer un véritable héritage familial. En plus de raviver des souvenirs, Boîte à Histoires valorise l’estime de soi et stimule la mémoire.
Immortaliz n’est pas seulement une plateforme de transmission, c’est aussi une opportunité unique de partager des moments intimes avec notre proche autour de ses souvenirs. En revisitant ensemble des anecdotes marquantes, des photos ou des récits de vie, cette solution devient une activité culturelle et intergénérationnelle à part entière. Immortaliz, c’est bien plus qu’un simple outil de transmission : c’est selon nous une manière de valoriser les souvenirs, d’assurer la continuité des histoires familiales, et de cultiver un héritage riche de sens.
Et pourquoi ne pas essayer d’inclure des activités de stimulation cognitive ? Le proche que nous accompagnons est unique, avec des besoins physiques et cognitifs spécifiques. Avec l’âge ou en raison de certaines pathologies, ses besoins évoluent, nécessitant parfois une attention particulière. Lui proposer des activités cognitives adaptées est non seulement extrêmement bénéfique pour maintenir autant que possible ses capacités, mais elles sont aussi une opportunité de renforcer la complicité et de créer des souvenirs.
Les activités cognitives choisies doivent être bienveillantes et respectueuses de ses capacités. L’objectif est qu’elle stimule ses sens de manière douce, tout en s’adaptant à son rythme et à son niveau d’énergie. Cela signifie privilégier des expériences qui favorisent la participation active, même si elles sont simples.
Ces moments partagés peuvent avoir des effets bénéfiques comme : apaiser les tensions, réduire le stress, raviver des souvenirs heureux.
Des solutions ont été pensées pour répondre à ces attentes. La méthode Malo est idéale pour raviver la complicité avec notre proche souffrant de troubles cognitifs moyens à avancés. Grâce à des jeux et activités simples et adaptées à ses capacités, ces carnets d’activité stimulent la mémoire, l’attention, le langage et l’orientation, tout en créant des moments de partage. Chaque exercice est conçu pour être ludique, et un accompagnement vidéo pas-à-pas permet de se sentir soutenu. La méthode Malo aide ainsi à renforcer les liens tout en préservant l’autonomie et le bien-être d’un proche souffrant de troubles cognitifs.
Les carnets de Léon et Augustine proposent également des carnets d’activité, mais sont adaptés aux capacités d’une personne ayant des troubles cognitifs légers à modérés. Jeux de mémoire, puzzles et exercices de langage, entre autres, sont conçus pour stimuler différentes fonctions cognitives tout en restant ludiques et accessibles. En nous permettant des moments de partage agréable, ces activités renforcent les liens et encouragent la participation active, même pour les personnes fragiles. C’est un moyen simple et efficace de stimuler l’esprit tout en créant des instants de complicité.
Enfin, Madame Ciboulot est un allié précieux pour maintenir les fonctions cognitives de notre proche âgé lorsque celui-ci n’a pas de troubles cognitifs. Ce programme personnalisé d’activités stimulantes et ludiques nous permet de nous adonner ensemble, avec notre proche, à des défis de logique, résoudre des énigmes et jouer avec les mots, tout en bénéficiant du suivi d’une orthophoniste expérimentée. Ces exercices de mémoire, de concentration et de raisonnement sont conçus pour renforcer les capacités cognitives de manière agréable et engageante. Les activités proposées peuvent être partagées, tout en apportant à notre proche un vrai sentiment d’accomplissement et de plaisir au quotidien.
Raviver la complicité avec notre proche est crucial pour sortir de la routine quotidienne et des tensions liées à l’aide. Ces moments partagés permettent non seulement de réduire le stress, mais aussi d’apporter une vraie légèreté, bénéfique pour nous comme pour notre proche.
Redéfinir les attentes : accepter que "qualité" ne signifie pas "perfection"
L’un des principaux obstacles auxquels nous faisons face en tant qu’aidant est le degré d’exigence que nous nous imposons. Nombreux sont les aidants qui essaient de tout concilier de manière « parfaite ». Alors comment interpréter le terme « qualité » dans le contexte des moments de qualité que nous abordons dans cet article ? Et pourquoi est-ce essentiel de redéfinir nos attentes ?
Apprendre à valoriser les moments simples, même imparfaits
Il est facile de se laisser submerger par l’idée que chaque instant doit être significatif et mémorable. Cette pression vient souvent de nos propres attentes. Nous pensons alors que pour être un « bon » aidant, il faut toujours être à la hauteur, offrir des activités toujours plus enrichissantes, ou remplir le rôle avec une excellence constante.
Cependant, la réalité est que ces moments de « qualité » ne sont pas nécessairement synonymes de perfection. Les instants les plus significatifs que nous pouvons offrir à notre proche peuvent être des moments simples et spontanés : une anecdote partagée, un moment de calme ensemble, ou même un échange sans mots. Ces gestes, bien que modestes, sont souvent ceux qui renforcent réellement la complicité, car ils sont effectués spontanément et non dans une recherche incessante de performance. En réussissant à accepter que ces moments simples ont une grande valeur, nous nous permettons de lever un poids inutile. La culpabilité de ne pas répondre à une norme idéale s’échappe, et à ce moment précis, nous pouvons commencer à profiter de moments réels.
Se concentrer sur la qualité de la présence plutôt que sur des activités idéales
Il est aussi important de comprendre que la « qualité » d’un moment partagé ne dépend pas nécessairement de l’activité réalisée. Parfois, la simple présence, même en silence, peut apporter beaucoup. Se concentrer sur le fait d’être là, sans vouloir absolument que chaque instant soit la réalisation d’une tâche ou une réponse à un besoin exprimé, permet de réduire une pression inutile. La présence attentive, l’écoute active et la bienveillance suffisent souvent à créer un environnement apaisant et réconfortant pour notre proche. Un simple repas pris ensemble, une promenade sans but particulier, ou encore une séance de relaxation, etc. Ces moments, aussi simples soient-ils, sont sources de bien-être. Il ne faut pas sous-estimer la valeur d’un échange sans parole, mais empreint de tranquillité et de sérénité.
Le poids des attentes sociales et personnelles
Un autre frein à l’expérience de ces moments de qualité est la pression externe, venant des attentes sociales qui pèsent lourdement sur nous en tant qu’aidants. On se trouve souvent confrontés à des personnes très bienveillantes, qui reconnaissent notre charge et sans le vouloir, peuvent envoyer des messages qui nous responsabilisent encore plus, comme « C’est beau ce que tu fais pour ton parent. Le soutenir comme ça, et tout gérer. Que ferait-il si tu n’étais pas là ? » Ce que la société induit est que tout repose sur nous. Difficile, dans ce cas, d’arriver à prendre un peu de recul…
Ces attentes ne viennent pas seulement de la société, mais aussi de nous-mêmes, renforcées par des représentations parfois irréalistes. Ce poids des attentes peut créer un stress supplémentaire et nous empêcher de simplement apprécier les instants passés avec notre proche.
Il est important de se détacher de cette vision idéalisée de l’aidant et de comprendre que l’essentiel est de donner de la présence et de l’amour. En déconnectant notre rôle de l’image parfaite que l’on en a, on se permet de vivre les moments de manière plus sereine et authentique. Cela nous libère du fardeau de la perfection, et nous rend capables de profiter de chaque instant pour ce qu’il est, sans jugement. Nous devons nous rappeler que ce qui compte n’est pas la quantité d’activités ou de réussites, car il n’y a pas de mode d’emploi unique pour prendre soin d’un proche, et chaque jour est différent.
En apprenant à accepter cette imperfection, nous nous permettons de dédramatiser les moments où tout ne se passe pas comme prévu, et d’apprécier les instants d’imprévu qui rendent chaque journée unique.
Un moment à partager dès aujourd’hui
Chaque petit moment que nous partageons avec notre proche, même s’il semble ordinaire, est précieux. Il contribue à renforcer notre complicité et à créer des souvenirs. Ce n’est pas la grandeur du moment qui compte, mais la sincérité de l’échange.
Alors, pourquoi ne pas commencer dès maintenant ?
Nous proposons un défi simple : prendre 30 minutes par semaine pour ce type d’activités partagées, ou pour discuter tout simplement avec votre proche. Ce petit geste peut transformer une journée et qui sait, peut-être réaliserez-vous que ces 30 minutes agréables passées ensemble valent en effet bien plus que certaines tâches courantes. Peut-être aussi aurez-vous envie de provoquer ces moments plus souvent dans la semaine. Il vaut mieux démarrer avec un objectif très atteignable et s’y tenir, que de se fixer un objectif trop ambitieux. Soyez conciliants avec vous-même.
Ne ratez-pas les prochains épisodes de notre série d’articles :
- « Épisode 3/5 : S’entourer pour mieux aider, l’art de déléguer »
- « Épisode 4/5 : Comment cultiver mon bien-être mental et physique »
- « Épisode 5/5 : Préparer l’avenir sereinement, assurer un futur harmonieux pour l’aidé et l’aidant »
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